viel obst und gemüse
morgens rohes mittags salat abends gekochtes gemüse
kleine schummelei das sprossenbrot oder proteinbrot
eine handvoll nüsse und trockenfrüchte
grünes blattgemüse ist das beste
aber das habe ich nicht immer zur hand
in den salat kommt vor allem rund ums haus
giersch löwenzahn vogelmiere knoblauchrauke glatte petersilie schnittlauch sauerampfer
zum trinken ingwerwasser
und wasser ohne blubber
es hilft
heute habe ich mein bett bezogen und mich dabei auf die matratze gekniet
das ging schon jahre nicht mehr...